للستات وبس .. تيجوا نخس ؟

ازيكم ازيكم
بصوا وبصراحة بصراحة انا مش تخينة
انا كنت زماااااااان تخينة وبلعب فالتسعينات ولما جيت اتجوز كنت 63 كيلو وطولى 166 سم
وفضلت كده الا طبعا ساعة الحمل كنت ببقى عاملة زى التوربيد المكشكش بس بعد الولادة كنت برجع لوزنى تانى
وفضلت كده فترة طويلة من الزمن .. بلعب فالستينات وبعدين عديت الستينات ولعبت فالسبعينات لغاية السفرية المشئومة بتاعة الغردقة ,, فاكرين ؟؟ اللى رجعت منها كرنبة مورقة ووارمة
المهم اييه بقى ,, وزى ما عرفتوا انى وديت بنتى لدكتور تخسيس وادالها نظام غذائى تمشى عليه واتوزنت معاها بالمرة لقيتنى 83 كيلو بالتمام والكمال عااااااااااااا
ازبهليت من المفاجعة وقلت لا مش هينفع كده ابدا ابدا ابد ونيفر
وابتديت امشى عالنظام الغدائى مع ايمو من يوم الاحد والنهاردة تانى يوم اتوزن فيه ولقيتنى خسيت 3 كيلو ! أى والله والدكتور قالى برافو عليكى
فياللا بقى ابتدوا انتو كمان وما تكسلوش ولا تزهقوش وانا هكتبلكم النظام اللى تمشوا عليه لمده 3 أيام بس المهم تتوزنوا الاول علشان رابع يوم من بداية الرجيم تتوزنوا تانى
وربنا يوفقكم بقى


الافطار: 4 ملاعق فول بدون سمن او زيت أو بيضة مسلوقة أو قطعة جبنة قريش + سلطة خضراء + شاى بلبن ونص رغيف بلدى او رغيف سن

الغذاء : رغيف سن أو 2 توست سن أو 3 ملاعق أرز + نصف فرخة مشوية أو مسلوقة أو 2 شريحة لحم مشوى او مسلوق أو 2 بيضة مسلوقة + شوربة خضار أو 3 سمكة مشوية بحجم الكف

وبعد الغذاء بساعتين ثمرة فاكهة ما عدا الممنوع وهبقى اقولك عليه بقى بعدين بس هو العنب والتين والمانجة والذى منه هههههههه

العشاء : رغيف سن + كوب زبادى يع ما بحبوش أو رغيف سن + 2 شريحة جبن شيدر أو رغيف سن + قطعة جبنة قريش

بعد العشا بساعتين ثمرة فاكهة

ملحوظات ههه
الجزر ما تاكلوش منه الا 2 فاليوم
الخيار والسلطة والطماطم زى ما انتوا عايزين بس من غير زيت
ولازمن لازمن تمشوا ساعة فاليوم حتى لو كانت الساعة متقسمة واللى مش هتمشى تهز هههههههه ترقص يعنى
مع انى ولا هزيت ولا مشيت
الوزن بيكون زايد من كيلو لكيلو ونص وقت البريود علشان بس ما يجيلكمش احباط
ياللا بقى كفاية عليكو كده
سلاموز